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推荐10个控糖好措施 助糖友血糖达标远离并发症

发布日期:2019-03-07   

9、踊跃治疗其余疾病

糖尿病病友的血糖控制目标必须个体化,您在就诊时需要向医生询问你的空腹血糖、餐后2小时血糖、餐前血糖、睡前血糖、糖化血红蛋白操纵在多少合适,这些指标的控制标准您要做到成竹在胸。

血糖把持好的糖友,都有本人一套好的措施。经多年临床教训的医生总结,将这些好的教训与办法,介绍给大家。

3、增加粗粮的摄入比例

6、饭后30分钟别坐下

10、每年一定要做一次并发症相干检查

今天为大家推荐10个控糖技巧,助你血糖达标,远离并发症。

饭后30分钟内您可能站破、散步或做点轻体力家务活,这样不会影响消化,却能够帮助控制餐后血糖。

请医生依据你的病情,制定一个血糖检讨表,您按照这个时间表监测,并记录相应的饮食跟运动情况,就诊时请医生引导。

7、每天运动不可少

不要太碎也不要太咸。水果要整着吃,不要榨汁喝。少放油,多放醋。油脂摄入过多会增添体重,且降落身体对胰岛素的敏理性。

把日常饮食中一半或一半以上的精白米面,换成消化速度慢,血糖反应低的食物,如燕麦、荞麦、红小豆、芸豆等。

5、转变进餐顺序

2、制订适合你的血糖节制目的

常见疾病如感冒、感染等问题,会引起体内肾上腺素的增多,这将会导致血糖的升高。只管这种变革是机体对抗疾病的一种生理反应,但却不利于您的血糖控制。因此,诚然在这种情形下您的胃口不好,吃的较少,仍然需要连续用药来控制血糖,有时甚至还需要增加药物的用量。一定不要不把感冒当回事。

先吃菜,再吃肉类,最后吃主食。比喻吃饭之前先吃一碗焯水的绿叶蔬菜,如焯水的菠菜,凉拌或少油烹调均可,而后再吃饭,吃一小口饭,同时搭配一大口其余菜肴,吃米饭或馒头时,一定要搭配富含蛋白质的食品,鱼、肉、蛋、奶、豆浆、豆制品均可。

糖友要学会调节感情,增强自我效率感,即人们对自己是否可能成功地进行某一举动的主观判断,从而克服患糖尿病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的掌握。

每天保持30分钟及以上的活动,包含有氧运动跟力气锤炼。有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等;为增强您的肌肉力量,加强身材对胰岛素的敏感性,须要做力量锻炼。天天都要做身体的柔韧性练习,留心平衡功能的锻炼。

4、改变烹调方式

8、学会自我调节情感

1、根据病情法令监测血糖

健康人群每年都要体检,发现问题及早干预。糖尿病病友必定要每年做一个全面体检,包括糖尿病并发症的相关检查,浮现问题,及早医治,防微杜渐。