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针对不同肥胖的不同餐饮

发布日期:2019-03-10   

食疗小菜谱:

其主要起因是饮水过多。过多的水分会增添肾脏跟膀胱的累赘,甚至使小腹松弛。为了隔靴搔痒,应该严厉把持每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。

腰身粗壮的人千万别因嘴馋而吃夜宵,大腹便便的人控制“少荤多素,尽量少吃”的准则,小腹松弛的人应该严格控制天天的饮水量。

赤小豆粥:赤小豆30克,粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、进锅,加净水煮至米烂成粥。逐日2次,早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。

脑满肠肥的人:

鲜拌三皮:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮往蜡质外皮,冬瓜皮刮往绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放进少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具备清热利湿减肥之效。

燕麦片粥:燕麦片50克。将燕麦片放进锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次,早餐服用。存在降脂、减肥作用,实用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

一日三餐的饮食应该妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则轻易增肥。晚餐应当以蔬菜、生果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。

小腹松弛的人:

由于平时营养摄进太多,热量消耗过少,“进出口”不平衡,以至过多的养分物资沉积在腹部才使它“异军崛起”。要让“大腹”变得“苗条”,要害是转变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的准则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“冤屈”,可少量吃点水果。

腰身粗壮的人: